养生|夏天补阳正当时，医生：几个补阳小妙招，了解一下 |阳气|

最近温度升高，刚过完立夏，大家也感受到夏季炎热的温度，俗话说：“立夏养好心，无病一身轻” 。中医上认为心脏主血管和经脉，是个非常适合养心的季节。心脏好可以保证气血运行通畅，体内阳气足。因此夏季养生，最重要的就是养心补充阳气。你知道哪些方法，可以补阳气吗?无论男女，建议都可以了解一下。

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天气炎热气温升高，冷饮，冰镇饮料等广泛受到大家欢迎，甚至还有些人最近开起空调。若是想要补充体内阳气，避免其大量流失。建议最好不要过早开空调，还有冷饮也要少吃。尤其是立夏之后，要注意养护胃肠道。冰冷食物刺激，会加重胃肠道生理负担，出现消化不良和反酸等问题概率增高。容易损伤脾胃，造成阳气耗损。所以要多加注意日常饮食卫生，少吃一些冰冷食物，多补充新鲜的蔬菜水果。有条件的还可以将稻米，薏仁和红豆放在一起，煲汤或者是煮粥，补阳效果比较理想。

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除了饮食方面需要注意，不要贪凉之外。还有就是要注意保暖，虽然气温开始升高，但是早晚温差较大，还是需要注意做好保暖措施。白天要注意多开窗通风，保证室内空气流通，晚上睡觉的时候，一定要将门窗关闭，夜晚会加快体内阳气耗损，盖好被子。
还有不要生气，天气炎热脾气会变得非常暴躁。很多人都不知道，经常生气的人，不仅会对肝脏造成伤害，还会造成阳气耗损。中医上认为肝脏主经血，是储藏气血以及红细胞分解的场所，长期生气容易造成气血淤积，会有供血不足的情况出现。

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想要补充体内阳气，就要重视自己的精神情志调养，建议平时要心平气和，不要轻易动怒。尤其是夏季，午后可以多看看书或者多听舒缓的音乐，修身养性。家里面可以放一些绿色植物，和家人朋友聊聊天，这些都可以补充体内阳气，防止其大量丢失。
晚上睡觉前可以泡脚，有条件的可以放一些，具有活血化瘀作用的中草药，通过皮肤表面渗透到体内，可以促进局部血液循环速度加快，营养脾胃保证供血充足。泡脚结束后还可以给自己按摩，作用原理是一样。拥有一个良好的睡眠质量也很重要，睡觉前不要玩手机等电子产品，早睡早起。不要过度劳累，做到劳逸结合。还有中午最好要有午睡的习惯，能够很好调节机体血液循环。