立夏养生正当时,常吃三种食物,开胃祛暑,生津止渴,早吃早好


各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友健养张医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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南瓜藤含丰富的胡萝卜素、粗纤维素等营养成分 , 南瓜藤可以清肠排毒 , 调理肠胃 , 对高血压都有一定的疗效 。 南瓜花中含有一种芸香甙 , 这种物质是人体血管和心脏的天然保护神 , 它进入人体之后 , 能提高人们的凝血水平 , 起到降压减脂 , 疏通血管的重要作用 。

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小米中也含有很多的营养物质 , 可以帮助我们排毒润肤 , 抗衰老 , 呵护身体 。 在晚饭的时候适当喝一些小米粥 , 经过一段时间的消化和吸收 , 就很容易让我们的大脑神经系统分泌一定的血清素物质 , 能够让神经系统恢复稳定 , 还有安神助眠的效果 。 所以那些经常睡眠不好的人 , 可以适量多吃一些小米 。

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豌豆中富含人体所需的各种营养素 , 尤其是含有优质蛋白质 , 能提高人体对疾病的抵抗力和康复能力 。 还含有丰富的多种维生素 , 其中的维生素A原 , 人吃后能在体内转化为维生素A , 具有润泽皮肤的作用 。 另外豌豆还富含赖氨酸 。 是人体必需氨基酸之一 。 可以调节人体代谢平衡 , 促进人体发育
【立夏养生正当时,常吃三种食物,开胃祛暑,生津止渴,早吃早好】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!