一天不排便相当于抽一包烟？如何提高排便效率？不再有便秘困扰数据|心脏骤停|公布|病例|社区

身体平衡的运作，需要有营养的摄入，也要有废弃物的排出，营养物补充容易，多吃点就行，而排便却不是那么容易，不少人都会有排便困难的情况，体内的粪便排不出，堆积在身体中，给人带来的危害也不少，还有人会认为一天不排便，就相当于抽了一包烟。
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抽烟对身体的损害有多大，相信大家都是知道的，烟草中含有的尼古丁以及各种有害物，对体内各个部位都会造成直接的损害。而将不排便和抽烟联系在一起，说明它们的危害是一样的是不是真的，一起来看看。一天不排便相当于抽一包烟，是真的吗排便是人体的一个正常生理现象，一般来说，应该保持一天一便，或者是两天一便，但不少人可能三四天都没有大便，时间长了，就会形成便秘，粪便排不出，就意味着体内的毒素会堆积。平时吃进去的食物，没有被排出，会在身体中形成脂肪，使得人体出现肥胖，尤其是腰腹间的赘肉会有增多的情况。
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因不排便，使得体内毒素和垃圾增多，废弃物在身体中也会有发酵的情况，出现气体，这种气体比较臭，会通过放屁或者是打嗝排出，通过嘴巴排出时，口臭的情况会加重。而且因为黑色素的沉淀，使得人体皮肤出现问题，斑点、痘痘的增多，经常会有满脸油光的情况，人体的精神状态也比较差。一天不排便，体内的废弃物排不出，对身体造成损害，这就会想到了抽烟对身体的伤害。当然了一天不排便，还不至于到抽了一包烟的地步，损害没那么大，只是用它来比作而已，提醒人们要注意保持规律的排便，降低对人体的损害。如何提高排便的效率很多人不排便，有便秘的情况，是因为平时不注意饮食，过多的食用了刺激、辛辣食物，水分摄入的少，使得粪便形成速度慢，加上很多人在排便的时候，都喜欢玩手机，不能专心排便，就会影响到排便的效率，排不出大便。
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那么想要改善这样的情况，也很容易，每天增加饮水量，多吃点蔬果、绿叶菜、粗粮之类的，里面含有的膳食纤维比较多，帮助促进肠胃的蠕动，加速粪便的形成，排出量会增多，减轻身体的负担。还需注意的是排便的习惯，每天养成排便习惯，最好是自己空闲的时候，可以专心的排便，早上或者是晚上都可以，没有规定的时间，同时要注意排便时不玩手机、不看报，专心排便，排便的时间不要多长，控制在十分钟内，不少人蹲厕所的时间，可能都超过半小时，不利于排便。排便对身体来说，是必须要做的事，废弃物的排出，身体也会轻松一些，当自身排便出现困难时，需要尽早的做调理，而不是一直不管，到时只会受损更严重。建议大家每天晨起后喝一杯温白开，有助于排宿便。