动作感觉

腹部始终有紧绷感,推起时 ， 肩、臂收缩发力明显 ， 同时侧腹紧绷感加强

2. 俯卧登山

俯撑在瑜伽垫上 ， 手肘微屈 ， 上身放平,用最快速度交替提膝 ， 膝盖往胸部靠近,用腹部的力量将大腿向前提 。

动作感觉

肩部全程有紧绷感 ， 膝盖和脚踝是放松状态 ， 抬腿时 ， 腹肌有收缩发力感

----7个练腹动作推荐 ， 对腹肌深层刺激 ， 让腹肌更有形！//----

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