7个练腹动作推荐,对腹肌深层刺激,让腹肌更有形!( 二 )
动作感觉
腹部始终有紧绷感,推起时 , 肩、臂收缩发力明显 , 同时侧腹紧绷感加强
2. 俯卧登山
俯撑在瑜伽垫上 , 手肘微屈 , 上身放平,用最快速度交替提膝 , 膝盖往胸部靠近,用腹部的力量将大腿向前提 。
动作感觉
肩部全程有紧绷感 , 膝盖和脚踝是放松状态 , 抬腿时 , 腹肌有收缩发力感
----7个练腹动作推荐 , 对腹肌深层刺激 , 让腹肌更有形!//----
- 养生|吃饭如何才能七分饱?7个方法帮你控制食量,避免健康问题!
- 抗击肾衰:7个方法挽救肾功能、远离尿毒症
- 猝死|猝死说来就来?事实上,留意这7个信号,关键时刻能救自己一命
- 结直肠癌患者PFS 翻倍!默沙东Keytruda在华获批第7个新适应症
- 万病皆为经络不通,五个简单动作,拉开全身经络,简单好学
- 医生:1个动作比跑步更伤膝盖,你却每天在做,现在知道还不晚
- 掌握这27个实用减肥技巧,轻松月瘦10斤下来
- 自测:手指交叉做一个动作,出错越多,老年痴呆风险越高
- 寿命|一个小动作,预测你的寿命长短!51-80岁的人测更准,收藏备用
- 日本干细胞-间充质干细胞7个神奇特质