前几篇文章我们详细的讲了腹肌的形态 ， 与如何快速练出腹肌 。 相信大家看后会有所体会 。 今天给大家推荐8个练习腹肌的动作 。 每个动作10-20次 ， 间歇20-30秒 ， 循环2-3组即可 。 深层次的刺激你的腹肌 。

----7个练腹动作推荐 ， 对腹肌深层刺激 ， 让腹肌更有形！//----

1. 动态平板支撑

双手撑地 ， 收紧核心 ， 背部挺直 ， 全身保持稳定状态 ， 尽力减少左右晃动的幅度双脚分开可以降低难度 ， 手与小臂依次着地 。

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