降低甘油三酯不难？53岁阿姨，3个月降到1.0，经验是啥？中医|多吃|健脾养胃|排出|脾胃|湿气

现在有越来越多的人有养生意识，开始逐渐的注重养生。有不少人会进行定期的体检，有体检的习惯。在体检的指标中会多出一项新的重要指标甘油三酯，可能会有不少人不了解甘油三酯，它是由甘油和其他3种脂肪酸组成的，是人体内含量最多的脂类。
但是由于很多人的不良的作息习惯和饮食习惯都会造成甘油三酯的水平超标，就会引起血液不通，导致身体的各项机能没有及时的得到足够的血液供应出现问题。
在近期有一位53岁的阿姨在几个月前检查出甘油三酯8.9，而正常情况下，数值应该保持在1.7以内，可以看出大妈已经超标的比较多了。好在阿姨并没有放任不管，而是积极地进行控制，只用了三个月的时间，阿姨就成功地将数值降到了1。对于年纪大的人来说，短时间内将其降下来是非常困难的，那么阿姨是用了什么样的方法？

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1、多吃富含维生素的食物
很多人都知道甘油三酯升高，是和饮食有很大的关系，阿姨就非常喜欢吃红烧肉，一个星期最少要吃三四次，现在已经学会控制自己，每次吃一两块解馋就可以了。对于数值超标的人来说，在日常饮食中就要少吃高热量、高盐分、油腻的食物。要是大量的食用，不仅会导致肥胖，也会脂肪消耗不出去就会堆积在体内，促使甘油三酯的水平升高。所以饮食上最好清淡为主，少吃油腻的食物，少吃辛辣刺激的食物，这样才能保证肠胃正常的进行消化和吸收。但是也并不是说不能吃荤，适当的少吃一些是可以的。

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2、避免高脂肪食物
随着生活水平的提高，食物的种类越来越多。很多人偏爱肉类，但是新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的。蔬菜和水果当中都含有大量的维生素，可以有助于分解体内的脂肪，经常吃一些，不仅可以补充营养元素，也可以让甘油三酯的值慢慢降下来。但是水果当中也有含糖量比较高的种类，那么这些水果就要少吃。
以前动物内脏都被视为不能吃的食物，所以基本都是扔掉的，但是现在人们发现了当中的营养价值，也学会了如何去烹饪这些美食，因此很多人就爱上了动物内脏，但是吃得太多，也会让体内的数值超标，所以如果有阿姨这种情况的人，那么就要少吃。并且香烟和酒都是需要避免的，摄入得太多，对身体健康以及甘油三酯的情况不利。

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【降低甘油三酯不难？53岁阿姨，3个月降到1.0，经验是啥？】3、饮食和生活习惯
要是甘油三酯高的话，除了要避免一些食物之外。还要注意控制饮食的摄入量，每次不要吃得太饱，大概七分饱左右就可以了，可以采用少食多餐的方式，可以更好地控制热量，也方便更好的消耗脂肪。除了饮食方面要注意之外，阿姨还养成了每天喝茶、定时吃药、不久坐的好习惯。她明白这些都是影响身体健康的因素，坚持良好的习惯，阿姨的身体才会如此快的恢复。
甘油三酯高的患者也要注意饮食方面的调理，留意高脂肪、油腻等食物，饮食方式最好低盐低脂。可以选择合适的运动项目，进行适当的锻炼，帮助促进血液循环，进而缓解甘油三酯的情况。同时也要注意观察自身的异常变化，出现时及时去检查，避免病情逐渐加重。