甘油三酯高|体检发现甘油三酯高，应该怎么办？支招：这3个方法，比较靠谱 |

正常情况下，甘油三酯水平小于1.7毫摩尔，只要超过1.7毫摩尔就被诊断为高甘油三酯。高甘油三酯是高血脂症的一种，易引起动脉粥样硬化，使得血管狭窄或堵塞，易生成血栓，进而引发心脑血管疾病。一旦诊断为高甘油三酯应及早做好干预，把甘油三酯降低到正常水平。

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甘油三酯升高是怎么回事？
1、遗传
多种疾病都跟基因遗传息息相关，高甘油三酯也是如此。凡是家族中有高甘油三酯病例，那么自己也是高危人群。所以能合理安排饮食，多运动，必要时需提前用药来降低甘油三酯。
2、不良的饮食结构
常言道：病从口入，确实如此，多种疾病跟饮食脱离不了干系，高甘油三酯也不例外。高动物蛋白、高脂肪和低膳食纤维饮食结构，是导致甘油三酯升高的主要原因，由于体内无法及时吸收和代谢甘油三酯，只能在体内沉积，进而造成甘油三酯水平升高。
3、超重和肥胖
肥胖程度跟甘油三酯超标成正比，一般超重或肥胖的人体脂率较高，甘油三酯无法被吸收和代谢，久而久之在体内沉积，进而损害毛细血管。

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4、缺乏运动
长时间坐着不动会减慢全身血液循环，促进脂类物质在体内沉积，进而造成高甘油三酯。另外，大量吸烟可破坏血管壁内皮细胞，增加血液粘稠度，促进脂质在血管壁沉积，从而升高甘油三酯水平。
如何降低甘油三酯？
1、合理补充水分
最便宜且最好的血液稀释剂非水莫属，因此应保证有足够水分摄入，每天至少喝2000~2500毫升，约每半个小时喝100~200毫升。尤其是早晨醒来后空腹喝杯温水，能稀释血液，降低血液粘稠度。
【甘油三酯高|体检发现甘油三酯高，应该怎么办？支招：这3个方法，比较靠谱】2、多运动
每周至少有4~5次的有氧运动，如游泳打球、慢跑或骑自行车等，能加快脂肪燃烧速度，减少血液粘稠。同时要搭配1~2次力量训练，能帮助甩掉体内多余脂肪，改善甘油三酯水平。

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3、调整饮食
远离高盐高糖和高脂肪饮食，拒绝吃高胆固醇的动物内脏和各种肥肉，以免使得血液更加粘稠。应多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，其中含有的膳食纤维可促进脂肪分解，维持各个器官正常运转，降低甘油三酯指标。同时应戒烟戒酒，控制总热量摄入。