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越来越快的生活节奏，让很多人连充足的睡眠都成了奢望。与此同时，娱乐形式的多样化发展也在逐步侵占着我们的睡眠时间。“不想睡”，“玩一会儿再睡”变成我们常挂在嘴边的话，更有甚者，在打破的睡眠规律的情况下即便是想睡也睡不着了，只得躺在床上“眼睛瞪得像铜铃”。（说的是不是你）
要说是“不想睡”其实还算好解决，可“睡不着”这事就真的让人倍感煎熬了。多数情况下，主观的紧张焦虑以及身体情况可能是失眠的元凶，但我们是否能就客观的角度通过优化我们的休息环境来改善睡眠质量呢？
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01遮光和灯光的重要性
窗帘要够遮光
睡眠不好的小伙伴应该都对光线非常敏感，稍稍有点光亮就很难快速入睡，又或是好不容易睡着了，却被清晨的第一缕阳光“吵醒”。
这时候，拥有一款足够遮光的窗帘就显得尤为重要。
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在材质的选择上尽量选用遮光性好但不过分厚重的面料，不然拉上窗帘后光是遮住了，但那份“厚重”也可能会压得你喘不过气来。
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在安装窗帘的过程中，尽量要选择“顶天立地”的安装方式，为达到最好的遮光效果，可以用窗帘盒来包住顶部容易漏光的位置，或者窗帘起码要高于房间的窗户10-15cm，不然光线就很容易偷偷“溜”进房间来扰你清梦。
灯光要够柔和
在选择灯光的选择方面，以暖光源为最佳选择。色温偏低的暖光，可营造更加舒适放松的入睡氛围。而白色光和蓝色光会引起大脑的强烈反应从而不利于睡眠。
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不难看出，色温在4000K以上的灯光就会给人以冷静的感觉，使人无法体会到温暖和放松。所以，在卧室灯光的选择中一定要避免冷光的使用。
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无主灯的设计弱化了“灯”在房间中的存在感，更平添了一抹温柔的气氛。让光源不仅仅是用来照明，更多的是温暖的氛围营造者。
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避免直射的床头灯可以做为光线的补充，睡前阅读或者想浏览新闻资讯的时候既不会太亮也足够护眼，即便是晚上起夜开着它也不会使你“困意全无”。
02
完全落地的床架
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