少走弯路少受罪！痛风的运动治疗关键点在这4个字！请记牢( 二 ) 痛风发作是一种怎样的体验？一开始

慢性化脓性中耳炎患者：不清洁的水将细菌带入耳道，可引起中耳炎复发或加重。
2、慢跑
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慢跑的时候，由于频率不快，对于关节的冲击较小，也是一种适合痛风患者的运动。
慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗，还可以改善心血管功能以及降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发生率。
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3、骑自行车
骑自行车对人体热量消耗很大，长期坚持可以减重。踩踏自行车运动需注意运动强度，每天骑行自行车坚持在30分钟左右，可以帮助降低尿酸。
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眼下疫情还未结束
又正值寒冬
不方便出门进行户外锻炼怎么办？
在家中做以下运动也是很好的选择
1、打扫家务
做家务时，多做弯腰、甩臂等动作，不要一个动作持续太久，做一会休息一会，不感觉到累，就是最佳状态。这样做有利于脂肪的燃烧，促进新陈代谢，同时还能起到运动全身的作用。
2、原地抬腿踏步
如果腿的运动能力允许，可以将腿抬高一点，大致膝关节在大腿中点的高度，原地抬腿踏步。根据自身的身体情况调节踏步的快慢、时间，运动到舒服就可以，每天可以做三次。
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3、太极拳
太极拳动作柔软流畅，对体力要求和空间要求都不大，是一种具有中国特色的体育运动方式。太极拳可以增强人体血液循环，加快新陈代谢。痛风患者长期练习,可以达到活络筋骨，增强体质，有利于疾病控制的目的。
除了太极拳，八段锦、广播体操、踢毽子、跳舞等也都适合痛风患者。
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最后，重点说三遍：
痛风患者做运动一定要
量力而行
量力而行
量力而行
运动负荷要由小到大，逐渐增加
动作由简单到复杂，由易到难
休息次数由多到少、休息时间由长到短
动作重复次数由少到多
记住每次运动前
一定要做运动热身，防止运动拉伤
另外，想要有效降低血尿酸水平
仅靠运动还不够
还需要配合饮食和降尿酸药物
运动、饮食和药物相互配合
才能对预防痛风发作和控制病情稳定
起到积极有效的作用