血栓,是很多人都害怕的一个词。一旦血栓形成,就可能发生脑梗、心梗等要命的病。
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导致血栓形成的原因很多,其中一个最重要的“元凶”,就是不健康的饮食习惯。
血栓多是“吃”出来的,三种食物常吃,血栓不请自来!
一、奶茶果汁
实际上,大多数奶茶、果汁都存在糖太多的问题。奶茶虽然款式各异,但含糖量都不低,最高的可高达13.2g/100ml,而可乐的含糖量约为10g/100ml。
一杯750ml的奶茶,差不多相当于5罐可乐的含糖量。
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营养学会建议,每人每天的糖摄入量在25g左右,但是我国国民显然已经超标。
糖分摄入过多,会加速血管损伤,并且奶茶里的奶精也属于反式脂肪酸,长期摄入反式脂肪酸,要不了多久,血栓就会形成,血管就会出现堵塞了。
二、浓肉汤
在比较冷的天气,煲一锅热汤,不仅暖身,还可以滋补身体。
但是,浓肉汤却是升高尿酸,加速血管堵塞的危险食物。
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一方面,大多数浓肉汤中,含有较多的盐分,不利于血压、血管健康,增加血管压力;
另一方面,浓肉汤中,脂肪、胆固醇含量也较高,会增加血管壁上甘油三酯的累积,最终诱发血粘稠,甚至是血栓。
三、高胆固醇食物
血管斑块的胆固醇约30%来自食物,若饮食上摄入过多的胆固醇时,血管内皮就会受损,易形成斑块,血栓,促进动脉硬化的发生。
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动脉硬化是发生脑梗死的必要条件,根据临床病因分析,2/3的脑梗死都是颈部动脉硬化所致!
所以,生活中一定要远离这样的高胆固醇食物,包括:咸鸭蛋黄、动物内脏等等。这些食物最好撤下餐桌。
清除血栓,养护血管,日常做好四件事
随着年龄的增长,我们发生急性血栓的风险会大大增加,要想预防血栓,一定要保持好的生活习惯,平时生活里,不妨做好以下几件事:
一、多吃清血食物
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1、吃洋葱降低血液黏稠度
洋葱中含有一种起着扩张血管作用的前列腺素A,有助于舒张血管,降低血液粘稠度,减少血管的压力。
同时,洋葱中还含有二烯丙基二硫话务和含硫氨基酸,有助于增强纤维蛋白溶解活性,起到降血脂,抗动脉硬化的作用。
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2、吃紫苏仁油清除血液垃圾
紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油,α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体,在人体内可转变成(二十碳五稀酸)EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为血管清道夫。
每天食用一点紫苏仁油,增加α-亚麻酸的补充,可以防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上,从而达到清血脂,预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
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3、吃竹笋减少血液胆固醇
竹笋具有清热化痰、润肠通便、消食等功效,其中含有丰富的膳食纤维,可以帮助分解食物残留,减少血液中的胆固醇,长期食用还有预防肠癌的功效。
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