导致高血脂|血脂越来越浓稠？请谨记：多喝3种水，少做2件事，血脂慢慢消高血脂症|脂类|高血脂|谨记

【 导致高血脂|血脂越来越浓稠？请谨记：多喝3种水，少做2件事，血脂慢慢消】血浆中所含的脂类统称为血脂，血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分，但是内外的脂类物质都需要进入血液，运转于各组织之间。血脂含量可以反映出体内脂类代谢的情况，血脂越来越浓稠，血浆胆固醇和甘油三酯的水平就会升高，导致高血脂症。
高血脂症严重时会影响心脑血管的流通，所以患有高血脂的人要注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，对降低血脂有一定的效果。当发现血脂越来越浓稠时，要谨记多喝3种水，少做2件事，高血脂就会慢慢消失。

文章插图

多喝3种水：
1、黄瓜汁：黄瓜有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少体内胆固醇的吸收；可抑制体内糖类转变为脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特别功效。患有高血脂且体重超重的人特别适合喝一些黄瓜汁，能降低血脂、血压，并利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾元素，能加速血液循环，排出身体多余的盐分，有益于消除血脂粘稠的情况。
2、芹菜汁：中医上认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，并且也有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的润肠作用，能帮助排出肠道和血管中多余的脂肪。经常喝芹菜汁的人，体内的胆固醇会显著下降，而且还能明显的降低血脂、血压。

文章插图

3、苦瓜汁：苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂苷，能刺激胰岛素释放，有明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用。血脂浓稠的人可以常喝苦瓜汁，较少高血脂的危险。
少做2件事：
1、饮食过咸：遗传和环境因素都会导致高血脂症，除这些外，日常生活的饮食对高血脂也有很大的影响。食用过多的盐，会摄入过多的氯化钠，钠滞留体内可导致细胞外液增加，心血排出量增多，血压血脂上升，所以高血脂人应限制盐量的摄入。

文章插图

2、过量饮酒：过量饮酒是导致高血脂症的原因之一。过度饮酒会使体内热能过剩导致肥胖。同时酒精会转变为乙酸，而乙酸会使体内的游离脂肪酸的氧化减慢，使脂肪酸在肝脏内形成甘油三酯，随之极低密度的脂蛋白也会增多，最终导致高血脂症。
随着生活的发展，人们的压力越来越大，饮食越来越丰富，高血脂的患病率也越来越高。血脂越来越浓稠是高血脂发生的前兆，确认高血脂症会，一定要谨记常喝黄瓜汁、芹菜汁和苦瓜汁，避免饮食过咸和过量饮酒，保持良好的生活习惯和饮食规律，会使高血脂慢慢消失，人们的养生生活也会更加健康。