一日之计在于晨，早上把握这4个小细节，有助养生效果翻倍一日之计在于晨

一日之计在于晨，早上把握这4个小细节，有助养生效果翻倍！
说起来钟南山院士，肯定都如雷贯耳了吧！2020年1月，湖北武汉遭遇了一场没有硝烟的战争——“新冠疫情”的狠毒袭击。最值得我们敬佩的人——钟南山院士，他时隔17年再次挂帅出征，为这次疫情防控阻击战中立下了汗马功劳，在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，会场上84岁的钟南山院士走出了28岁的步伐让很多人都为此感到惊叹！
钟院士能有这么健康的体魄与平时的养生是脱不了干系的！
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早上把握这4个小细节，有助养生效果翻倍！进而有利于人的健康长寿，拥有钟南山院士的强壮体魄。
1、早上起床后喝一杯水
【一日之计在于晨，早上把握这4个小细节，有助养生效果翻倍】“早起喝杯水”已经是很多人的日常养生习惯，相关研究表明，早上起床后喝一杯温开水，喝水时加些茯仁末，茯仁末是食补的方子，对身体好处很多， 9种药食两用食材熬制的膏。可以起到预防便秘、调节肠胃、清醒大脑、美容养颜的作用。还能促进新陈代谢的速度。
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2、晨起排便
早上排便可以避免粪便中的毒素对肠道造成损害、增加肠道反射能力、预防便秘。每天早上进行排便，可以锻炼我们肠道的反射能力，有利于提高肠道功能。
3、早上要吃好
早上要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少，所以早餐对我们而言是很重要的，相信很多人“早上吃什么都不胖的” ，然后以此为准，油炸高热量的食物都放在早上吃，长期下来脾胃受到了损害，所以我们不要被迷惑，吃一顿营养早餐，适当吃一些高蛋白的食物，如：水果麦片，牛奶，水煮蛋，坚果等，避免辛辣油腻的食物，如：油条，汉堡，泡面，包子等。这些食物含有大量的碳水化合物，会让人体的血糖升高，而且发胖几率还会变高。
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4、晨起散步
俗话说：一日之计在于晨，我们可以适当的进行锻炼，不仅增强身体的新陈代谢速度，而且还有效提高人的脑力。散步是公认的最佳老少皆宜运动形式之一，如果每天坚持运动30分钟散步的话，不仅能呼吸新鲜空气，而且还能使癌症发生概率减少一半。何乐而不为呢？