肾病治疗的根本目标是保护剩余肾功能,以发挥肾功能的剩余价值,预防身体出现多种并发症,延缓肾衰竭发生。因此对已出现肾功能损害的患者,日常生活中更要加强对肾脏的保护。
除了严格遵医嘱服用药物,减轻症状,一些日常伤肾的行为也该辨别,加强改善。
其中长期作息不规律对肾病的影响很大,但许多肾友仍没有意识到严重性。熬夜似乎是现代人的一个标签,不论是熬夜加班、聚会已然成为常态。
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我们先来看一项研究:
在美国、英国等多个顶级医学杂志上刊登的文章中都强调:
经研究,相比每晚睡7-8小时的人,睡眠时间不足5-6小时的人,蛋白尿的发生风险明显增加,肾功能下降速度也更快。并且,入睡时间越晚(超过12点),睡眠质量越差,尿毒症风险也越高。
这项研究的风险适用于所有人,尤其包括肾病患者。长期作息不规律,熬夜不仅会加重肾脏的代谢负担,还会降低身体免疫力,增加蛋白尿及感染的风险,不利于维持肾功能长期稳定。
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除了熬夜,部分肾友受病情变化,会出现不同程度失眠的情况,也会造成睡眠缺乏的情况。对于这些情况肾友该如何应对?
熬夜看似没什么问题,但对身体包括肾脏的损害是永久的,因此肾友必须要改掉这个坏习惯。
此外,减轻熬夜对肾脏的危害,降低肾衰竭的风险,肾友可从这几方面入手:
保证全天7-8小时的睡眠
有些患者熬夜必不可免,但必须保证每天的睡觉时间至少7个小时。可以增加午休时间,弥补睡眠不足的情况,同时适当的午睡对控制血压稳定有益处,同时能缓解身体疲劳,减轻肾脏压力。但仍然建议肾友最好每晚11点前睡觉,减轻对肾脏的损害。
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适当运动,增强身体免疫力
长期熬夜对身体的免疫力影响极大,免疫力低下是肾友病情反复的主要因素。因此要改善熬夜对身体的影响,增强免疫力是关键。对于以前长期熬夜或免不了熬夜的患者,必须注意适当增强运动,改善免疫力、抵抗力。
肾友可选择中等强度运动比如跑步、走路、太极操、踢毽子、跳绳爬山、骑自行车等,每天坚持30分钟以上运动,能降低蛋白尿、高血压的复发,对肾功能稳定更有利。
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多补充蛋白质、维生素丰富的食物
熬夜会增加身体的消耗,因此在饮食上要做到营养搭配,均衡饮食,长期熬夜很容易出现维生素A、维生素C的缺乏,需要适当补充,含维A丰富的食物如牛奶、蛋黄、动物肝脏,还有蔬菜类如胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、油菜等等。含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等,水果有酸枣柑梅、柠檬等。
对存在蛋白尿的患者,坚持优质蛋白质饮食有助于保持体内蛋白质平衡,减轻蛋白尿、低蛋白血症的症状,延缓肾功能的作用。一般患者每人每天摄入蛋白质控制在1g/kg体重。
此外,熬夜除了对肾功能恢复不利,还会导致血压升高,增加心血管疾病风险,建议肾友们以病情为重,少熬点夜,多关心下你的肾。
【 损害|这些恶习是肾衰竭“加速剂”,不想肾功能早毁掉,肾友千万改掉】(注:文章图片来源于网络,如有侵权请联系删除)
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