预防|不想让老年痴呆找上自己，平时可多尝试这几个小动作，做好预防阿尔茨海默症|做好|老年痴呆|尝试|小动

前段时间爆火的电视剧《都挺好》中，作天作地的苏大强，不知让多少人气的头痛；
但最终苏大强还是成功洗白了，而他洗白的原因就是：阿尔茨海默症！

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其实，这是很多电视剧中惯用的套路，也让大家深深记住了这种疾病。阿尔茨海默症，就是大家俗称的老年痴呆。
这种病会导致患者记忆力、智力、认知和行为能力逐渐退化，不仅会遗忘所有的事情，最终还会失去自理能力，明明是个老年人，却需要子女像呵护婴儿一般照顾！

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看似该疾病离我们和家长很远，但却有数据表明，我国阿尔茨海默症的病发率并不低，在65岁以上的人群中，发病率句占据了5%，老年人每增加10岁，发病率就会增加5%。这是一种什么概念，也就是说在85岁的人群中，每2-3个就有一位是阿尔茨海默症患者！
如果不想让老年痴呆找上自己，在平时可多尝试以下几个小动作：

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握手锻炼：人每一次的小动作，都是由大脑发出指令完成的，通过小小的手部动作，就能起到活跃大脑的效果。
在平时可以进行自我握手锻炼，左右手掌靠拢在一起并交替对握在一起，右手拇指可有意识的抓住左手小鱼际，而左手拇指则是要抓住右手小鱼际，紧紧握住3秒钟后分开，每次进行5~6次锻炼；

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手指操：就如同上文中提到的，手指活动是依靠大脑支配的，活跃手指就是提高大脑运转的方式。除了可进行握手锻炼外，在平时还可做手指操。
先将小手指向里向外的进行屈伸运动，然后用拇指、食指抓住小指的基部正中揉捏，之后还可进行双手十指交叉、用力拉开运动；
手指梳头：两手十指张开，然后沿着发际线一直向后梳理，做出类似梳头的动作，每次在梳头时可用指腹轻轻按压头皮。
通过这一动作能刺激头部神经和穴位，并促进血液循环，有效改善头部机能状态。在梳理完毕后，可用双拇指轻轻按压太阳穴，以太阳穴感觉略有胀痛感为主；

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活动颈部：在平时大家可进行“左顾右盼”活动，也就是先将头部缓缓的转向左边，然后再由左边向着右边转动。这种动作不仅能预防颈椎病，还能促进头部血液循环，延缓脑动脉和颈动脉的老化，让脑组织得到充分血氧供给，从而预防老年痴呆的病发；
转动核桃：在平时可选择一些手串、核桃进行把玩，这其实也是活跃大脑的一种方式。通过手指的来回活动，就能刺激大脑运转，且可以促使血液循环，增强脑部的灵活性，延缓脑细胞衰老。除了转核桃以外，还可以下象棋、围棋、跳广场舞等。

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【 预防|不想让老年痴呆找上自己，平时可多尝试这几个小动作，做好预防】老年痴呆是一种不能逆转的疾病，虽然是在老年期逐渐出现，但实际上养护却应从青年时期开始。在平时，大家应多动脑，让大脑持续处于活跃状态，即便是已经人到中年，也不能忽视日常运动和人际交往，在活跃身心的同时，还能预防阿尔茨海默症。