改善|老年人如何改善自己的睡眠质量？白求恩|睡前|项德坤|睡眠质量|改善|老

长城网讯(采访人员刘昆鹏何震)好的睡眠质量是老年人健康生活的一个保障，睡眠质量不好不仅会影响老年人的生活状态，还会对老年人的健康造成威胁。那么，在日常生活当中，老年人该如何改善自己的睡眠呢？白求恩国院和平医院邯郸医疗区神经内科主任、副主任医师项德坤给出了答案。

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白求恩国院和平医院邯郸医疗区神经内科主任、副主任医师项德坤。长城网陈思思摄
【 改善|老年人如何改善自己的睡眠质量？】据项主任介绍，想要拥有好的睡眠质量，保证睡眠环境温度适宜是十分重要的，春秋季节睡前关闭窗户，保证不要有“穿堂风”，夏季要科学使用空调，可以在睡前通风后开空调，使室内温度降下来，当睡前情绪、卫生和精神状态等各项准备到位后，关闭窗户，将空调温度调到29度，维持一到两个小时保证入眠，随着凌晨的到来，温度会自然下降。如果早晨起床身体感觉温暖，并且整晚没有找被子盖，那证明昨晚的睡眠质量非常好。