长寿体质|98岁老人血管仅60岁,她的秘诀不是多吃素,而是常做这3件事( 二 )


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长寿体质|98岁老人血管仅60岁,她的秘诀不是多吃素,而是常做这3件事】多吃杂粮,常吃蔬菜五谷杂粮是人之根本,比精粮的营养更加丰富,含有必须的膳食纤维、矿物质等,最好能够每天吃一碗杂粮粥,食用500g蔬菜,帮助更好补充身体所需营养,增强免疫力,减少疾病的发生。