睡前“3不碰”、睡觉“3不带”,具体指什么?照做的人更健康
俗话说:“生活处处皆学问” , 养生也并不深奥 , 有时候相反还非常简单 , 并不需要你购买昂贵的补品 , 做多少运动 。 其实只要你抓住睡前到起床这段黄金养生时间 , 一样可以达到养生的目的 。
睡觉养生的奥秘就在于养成睡前3不碰 , 睡觉3不带的习惯 , 只要你坚持下去 , 会让你的养生事半功倍 。
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睡前三不碰
- 一不碰:油腻的食物
所以在睡前二小时最好不要再吃东西了 , 即使感觉饥饿 , 想吃食物 , 也要将吃的食物控制在一天食量的五分之一内 , 更不能选择吃油腻的食物 。
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- 二不碰:酒精类饮料
虽然饮酒表面看是有助于睡眠 , 但是这种睡眠质量并不高 , 并不能让你进入到深度睡眠状态中 , 会让你一直处于浅睡眠状态 , 这样睡醒后反而会感觉更累 。
所以大家平时还是少喝酒或是不喝酒的好 。
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- 三不碰:茶水
如果睡前喝茶水 , 一是不利于入睡 , 二是因为茶水有利尿作用 , 会让你频繁起夜 , 睡不好 。 所以睡前二小时最好不要再碰茶水了 , 哪怕是奶茶也不行 , 如果有喝茶习惯的人 , 可以选择喝些红茶类比较温和的茶 。
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睡觉三不带
- 一不带气睡觉
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- 二不带手机睡觉
所以睡前最好是关机 , 不要再玩手机 , 睡之前看手机时也要记得要开灯看 。
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- 三不带湿睡觉
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