零食|几种常见食物，每天当零食吃一点，镇定安眠、润肠通便、降低血压活力|常吃|男人|节省|雄激素|肾脏

几种常见食物，每天当零食吃一点，镇定安眠、润肠通便、降低血压

文章插图

蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，美白嫩肤，减少皱纹，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
黑葡萄
黑葡萄，葡萄科，被子植物门，是一种营养丰富的水果，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度等大有裨益。黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以淡化皱纹、清肝明目。
苹果

文章插图

1、通便
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
2、降低血压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
这几种食物，你吃过吗？你家乡有没有呢？
【 零食|几种常见食物，每天当零食吃一点，镇定安眠、润肠通便、降低血压】动动小手点一个赞、评论支持一下小编，你的一个评论小编工资涨1毛。