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有人说“酒是粮食精,越喝越精神”,其实,酒水对于身体有百害而无一利。即使是少量饮酒,也会损伤肝细胞。而长期饮酒,则会增加脂肪肝、高血压、肝癌等疾病的发病风险。
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6少吃加工肉制品,选择低脂高蛋白的肉类食物肉类食物中含有优质蛋白,也是身体所需蛋白质的主要食物来源,只不过加工肉
制品却不建议食用。比如香肠、肉丸、熏肉等等,这些加工肉制品在制作过程中会添加了一些食品添加剂,过量添加剂也会对身体健康带来不利影响。
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在选择肉类食物的时候要注意,猪肉虽然蛋白质含量高,但是脂肪的含量并不低,属于高蛋白高脂肪的食物。肉类食物可以吃,只不过要选择低脂高蛋白的肉类。牛肉、鸡胸肉和鱼肉,就属于低脂高蛋白的肉类食物。
【 膳食指南|不生病的秘密,营养师为你解读国家级健康指南,改善亚健康】以上这6条饮食建议,是从《中国居民膳食指南》中提炼出来的。如果您能够在日常饮食中遵循这6条饮食建议,身体也会慢慢好起来。
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