做好|心脑血管疾病很危险,做好4件事,安“心”度秋冬

秋冬季节是冠心病、心绞痛等心脑血管疾病的高发期,严重危害着人们的健康,尤其是中老年人和有心脑血管疾病的朋友,要注意做好以下4件事。
 做好|心脑血管疾病很危险,做好4件事,安“心”度秋冬
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1.注重保暖
很多疾病都会受到天气的影响,心脑血管疾病也不例外,寒冷低温的环境下,人体血管收缩,血流减慢,血管还容易痉挛,这会增加血管内斑块脱落的风险。要特别注意颈部的保暖,避免影响到颈动脉的收缩,记得穿高领的衣服,戴好围巾哦。
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间接起到保暖作用的还有适当吃一些高热量食物、做一些运动等,尽量选择中午或者下午气温较高时外出运动,以微微出汗为宜。
2.洗澡要小心
据调查统计,在洗澡的时候发生心脑血管意外的不在少数。无论是去澡堂还是在家里,刚开始洗澡和洗完出去的时候,一冷一热的温差很容易使血管扩张,造成血压的波动,发生危险。建议洗澡之前先在温暖的温度下待上一小会,适应一下环境;洗完澡也稍微休息一下再出门。
3. 房颤及时吃药
这里主要指心脏的房颤,临床观察发现,有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓,导致脑梗、肺栓塞等重大疾病的出现,严重的甚至诱发猝死。
有冠心病、高血压、心衰的朋友,更是要注意是否有房颤出现,提前去医院做一个心电图,用药方面遵医嘱即可。
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4.保持大小便通畅
排便过度用力,会增加心肌耗氧量,极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。建议大家养成定时排便的习惯,多吃粗纤维的蔬菜和水果。
还有就是起身的时候——当你突然起身的时候,特别是蹲姿,会发生体位性低血压,这也是脑卒中突发的常见因素,所以起身一定要慢。
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