这4类人群关节最易遭罪，你是其中一员吗？根据关节高危因素

根据关节高危因素，结合工作及生活习惯等特点，可将高发人群归为4类，分别是上班族、中老年人、家庭主妇和运动爱好者。
01.关节炎高发人群，你是其中一员吗?
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这4类人群都会有一些增加产生关节不适风险的日常生活习惯，需要特别关注关节健康。
值得注意的是：这些习惯可能不是引发关节疾病的根本原因，但可能增加产生关节不适的风险，加剧关节病理改变，加重关节炎症状。
因此，我们平日要注意调整一些不良的生活习惯。
行走的动作对膝关节而言是反复冲击负荷，行走时膝关节承受的应力是体重的4~5 倍，应尽量避免过长时间行走。
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而久坐、久站、长时间同一姿势不运动也会影响关节健康，此时关节内的滑液无法通过运动挤压进入软骨，软骨得不到营养，关节周围的肌肉组织也会日渐萎缩，长期如此，也易引发关节问题。
02.生活习惯影响关节健康
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【这4类人群关节最易遭罪，你是其中一员吗？】没有想到一些细微的生活习惯差异，竟会对健康有这么大程度的影响！
不知道自己的关节到底有没有健康问题，不知道自己的某些生活习惯是否已经导致了自己的关节有健康风险？这里有一个关节健康自我评估方法，一起来自评一下吧。
03.关节出现问题，会释放哪些信号？
当关节部位出现以下症状时，说明关节已有异常或患病风险，需要及时采取措施。 “疼痛”是最能说明关节出现问题的关键信号。
不同程度的疼痛说明关节问题处于不同时期，即轻度的疼痛代表关节问题初期阶段，以此类推。
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对于不同关节，多在以下场景中有关节疼痛的表现，日常需要多加观察与注意，做到早发现、早关注、早治疗。
√ 膝关节疼痛：上下楼梯、爬山、跑步、打篮球、踢足球、负重、久站、久走、阴雨天、换季时等；
√ 肩关节疼痛：穿脱衣服、解内衣、擦屁股时等；
√ 肘关节疼痛：拧毛巾、拧瓶盖、拎重物时等；
√ 髋关节疼痛：跷二郎腿、上下楼梯、爬山、跑步、打篮球、踢足球、负重、久站、久走、阴雨天、换季时等。
04.你的关节健康吗？快来“测”究竟
为了能够帮助大家简单、便捷地了解自身的关节状况，我们为四大关节“膝、髋、肩、肘”设计了实用的自测方式。
搭配国际通用的VAS量表，不仅能帮你判断关节是否异常，还可了解关节问题的程度如何。
先了解一下VAS 量表的评分标准：
√ 在按要求做以下动作时，你的感觉如果是“容易做到” ，就可以得1~3分；
√ 如果是“有一点点困难或者有摩擦音” ，就得3~5分；
√ 如果是“有一点痛感” ，那就得5.5~8分；