降低尿酸|高尿酸最怕的“解药”，不是运动，而是不起眼的此物，早知早受益受益|尿酸|运动|高尿酸|早知|解药

生活中当多数人习惯在与高血压、高血脂、高血糖这“三高”进行对抗预防时，或许你忽视了“第四高”早已悄然而生，它就是“高尿酸”。在我国高尿酸绑架了越来越多的人。目前我国的高尿酸血症人数高达1.7亿，且队伍不断壮大。呈现高流行、年轻化、男性高于女性、大城市高于小城市农村、沿海高于内地的特点。更让人可怕的是，有的高尿酸血症不容易被发现!若是不加控制和治疗，就可能诱发痛风，肾脏病变，心血管疾病，甚至加重三高病情，诱发更多的并发症。
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据说时间是“解药”，可以治愈各种疾病和“创伤”。对于高尿酸患者，医生会建议我们好好休息，适度合理运动。这是因为当我们正处于痛风发作的间歇期，或尚未有痛风时，只有在出现高尿酸血症时，做好尿酸水平的控制，才能降低痛风的发生率，而合理的运动是调控高尿酸血症的重要“解药”。说到高尿酸血症的解药，我想大多数人都不知道。
对于高尿酸的人来说，最健康的“解药”就是谦虚的“水”。医生发现，人体超过三分之二的尿酸是通过尿液排出的。只有多喝水才能促进排尿，增加尿量，并能更好地降低尿酸，预防痛风，防止尿酸结石的形成。
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【 降低尿酸|高尿酸最怕的“解药”，不是运动，而是不起眼的此物，早知早受益】很多人都知道多喝水是很好的健身方法，可以促进新陈代谢，还能对抗一些疾病，如便秘、血液粘稠度、肥胖等。同时，它可以增加抵抗力，防止寒冷！那么尿酸高的人，生活中可以喝些什么水来降低尿酸呢？
1.苏打水
体内尿酸高或患痛风，医生通常给病人开小苏打。事实上，喝苏打水也有同样的效果。因为尿液呈酸性，饮用苏打水后，尿液呈碱性，会有更多尿酸盐结晶溶解，减少肾结石的形成。
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2.柠檬水
对于尿酸含量高的人来说，多喝些柠檬水是好事。因为柠檬的含糖量很低，即使多喝一点柠檬水也不会引起尿酸水平的升高。此外，柠檬中含有大量柠檬酸，不仅增加了水的摄入量，而且稀释了尿酸的浓度。而柠檬水可以促进脂肪燃烧，防止肥胖。
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3。咖啡
咖啡不仅是白领的“提神水”，也是降低尿酸的“良伴”。研究表明，咖啡对尿酸代谢没有不良影响。多喝咖啡甚至可以降低尿酸。这取决于咖啡中含有利尿剂咖啡因，能促进排尿，加速尿酸的排泄。不过，一定要适当，以免影响睡眠。
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4.普洱茶
研究表明，尿酸高的人平时可以多喝普洱茶，有助于降低尿酸。这是因为普洱茶是发酵茶。此外，普洱茶中所含的茶碱在体内可代谢为甲基尿酸盐。这种物质不同于尿酸盐。它不会沉积在体内形成痛风石，还能促进尿液中尿酸的排出，从而降低尿酸。
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5.桑叶水
说起桑叶，大多数人应该不陌生，因为这是蚕宝宝的食物。医生认为，桑叶性寒，味苦，具有清热解毒、散风散热的作用。桑叶中含有丰富的类黄酮和植物甾醇，可以控制高尿酸，预防痛风和肾脏疾病。
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最后要提醒大家，促进尿酸排出也不只是喝水这一个选择，平时一定要注意控制自己的饮食，少吃高嘌呤食物，少喝酒，合理运动，多吃蔬菜水果，对尿酸的排出和痛风的预防也是有帮助的。