二、做八段锦 。 在导引方面 ， 推荐患者习练简单易学的八段锦 ， 可以起到引清排浊 ， 舒筋活血的作用 ， 对人体各部位的疾病都有一定的治疗作用 。
三、做米字操 。 米字操全程为坐姿 ， 更加方便操作 ， 对舒缓肩颈部疲劳有良好效果 。
四、针灸疗法 。 针灸在肩颈部疾病的治疗方面有着独特的优势 。 像刮痧、点穴、艾灸等治疗方法 ， 患者可以在家中操作 。 刮痧以耳后到肩峰处的筋肉以及后颈部为主 ， 以局部有痧点出现为度；点穴法可以点肩颈部的痛点 ， 配合后溪、风池等穴位 ， 用力需适中 ， 以患者感觉酸胀热为度；艾灸可以灸养老、足三里、关元等穴位 ， 以局部皮肤泛红为度 ， 此法可以起到引火归元、补脾益胃、扶正祛邪的作用 。
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：吉林日报全媒体采访人员 陈淼
编辑：吴茗
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