----腰颈椎病 ， 最佳康复锻炼方法！//----

15. 股四头肌伸展 (Quad Stretch)

这个伸展动作可以伸展大腿前侧的股四头肌 。 因为必须以站姿来进行伸展 ， 所以也可以训练身体姿势及平衡感 。

作法：背对桌子站立 。 将左脚背置于桌面 ， 保持两侧大腿平行 。 微微的将髖部向后倾斜 ， 感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯 。 维持此姿势几秒 ， 放松 ， 然后换边进行 。

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