----腰颈椎病 ， 最佳康复锻炼方法！//----

14. 膝顶墙伸展 (Knee-To-Wall Stretch)

这个动作常被复健从业人员拿来评估踝关节的活动度 (背屈2 dorsiflexion) 。 可在受伤初期比较左右两侧 ， 并作为后续复健成效的参考 。

作法：站立于墙前 ， 左脚在右脚之前 ， 左脚跟平贴於地 ， 然后弯屈左膝 。 当左膝触碰墙面后 ， 将左脚向后方平移 。 在左脚足跟离开地面时 ， 测量左脚足尖到墙壁的距离 。 换边进行相同测量 。

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