腰颈椎病,最佳康复锻炼方法!(19)

b. 以右手握住左腕 , 缓慢的将左前臂向地板方向旋转 。 目标是要让左前臂可以平贴於地 。 在动作末端维持20-30秒 , 然后回到起始姿势 , 换边进行 。 文章来源:康知了康复指南