1.增强离心控制 ， 增强刺激效果

许多健身者为了增加自己对动作的控制、减少受伤的风险 ， 他们往往会采用快上快下的方式来进行训练 。 比如说推举动作 ， 它们都会很快的完成一整个动作 。 但是这样做之后 ， 有很强的后背代偿和斜方肌代偿现象 。 你速度越快 ， 你就能明显感觉到后背肌肉的发力 。

----掌握这几个训练技巧 ， 学会训练方法 ， 增大三角肌//----

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