如此安排饮食才是科学合理的,对健康影响很大( 二 )
我国膳食普遍缺钙 , 因缺钙所致的骨质增生、骨痛、龟背、骨折十分普遍 。 每日一袋牛奶可以补充钙 , 在一定程度上减少骨质疏松外 , 还有助于预防高血压、动脉硬化 , 并有轻度降胆固醇作用 。
2、每日一定量的碳水化合物
每日250克左右 , 通过调控主食量 , 可调控血糖、血脂及体重 。
3、每日3-4份高蛋白食品
这是保持健康的重要物质基础 。 以鱼虾、豆类最为理想 , 鱼类蛋白有明显的预防动脉硬化作用 , 降低患冠心病、脑中风的风险 。 植物蛋白中以豆类蛋白最为 , 黄豆蛋白及其制品还有一定程度的降胆固醇及防癌作用 。
- 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响,还要定期检查肾脏功能
- 高盐饮食“五”大危害,高血压患者如何吃盐?
- 乐健康|饮食不合理导致疾病死亡,重要原因是这个吃得太少!
- 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧,高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗?内分泌专家揭示真相
- 超级重要:低碳饮食后,体检指标怎么看?
- 肾病饮食只需记住4个要点,可帮助减轻症状,显著保护肾功能
- 啤酒+烧烤,痛风受不了?饮食上坚持“3多2少”,让你轻松度夏
- 养生|服用降压药后要忌口,哪些食物不能吃?列出推荐饮食,不妨试试看
- 饮食|没吃对也会心烦,好心情就按这4点吃
- 健康|一生病就“清淡”饮食,医生说的“清淡”或许和你想的不一样