睡前做好5件事，不仅睡得香甜，还能增寿科学家已经证明

科学家已经证明，晚上睡不好，会影响生物钟，而生物钟的改变会影响人的寿命。所以，想要长寿，最重要的就是睡眠要好。每天睡之前，做好5件事，不难能睡得好，还能增寿。

1、睡前搓揉头皮。头部的穴位非常多，睡前搓揉头皮，其实就是按摩头部的穴位，改善大脑功能，可以平肝息风、开窍宁神，调节全身经络，达到防病养生的目的。五指成梳，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次5分钟左右。