睡前做好5件事,不仅睡得香甜,还能增寿
科学家已经证明 , 晚上睡不好 , 会影响生物钟 , 而生物钟的改变会影响人的寿命 。 所以 , 想要长寿 , 最重要的就是睡眠要好 。 每天睡之前 , 做好5件事 , 不难能睡得好 , 还能增寿 。
1、睡前搓揉头皮 。 头部的穴位非常多 , 睡前搓揉头皮 , 其实就是按摩头部的穴位 , 改善大脑功能 , 可以平肝息风、开窍宁神 , 调节全身经络 , 达到防病养生的目的 。 五指成梳 , 双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际 , 边梳边揉搓头皮 , 动作缓慢柔和 , 每次5分钟左右 。
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