2不宜立即大量饮水

炎炎夏日 ， 人们习惯于在剧烈运动后大量喝水 ， 这样一来会使血液中盐的含量降低 ， 加之出汗 ， 盐分更易丧失 ， 更易使细胞渗透压降低 ， 导致钠代谢失调 ， 发生肌肉抽筋等现象 。 由于剧烈运动时胃肠血液少 ， 功能差 ， 对水的吸收能力弱 ， 使过多的水渗入到细胞和细胞间质中 。 脑组织固定在坚硬的颅骨内 ， 脑细胞肿胀会引起脑血压升高 ， 使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状 。 而且 ， 一次性喝水过多 ， 胃肠会出现不舒适的胀满感 ， 若躺下休息 ， 更会因挤压膈肌影响心肺活动 。 所以 ， 剧烈运动后 ， 口虽渴 ， 也不宜一次性喝水过多 ， 应采用“多次少饮”的方法喝水 。

----夏季运动结束后不要做哪些事？//----

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