夏季运动结束后不要做哪些事？在夏季

在夏季，人们因各种需要，免不了进行各种剧烈运动，结束运动后，一般习惯于立即停下来休息，立即大量饮水，马上洗冷水澡，吹空调等等。殊不知，凡此种种皆对人体有害无益。夏季运动后应注意以下五不宜。

----夏季运动结束后不要做哪些事？//----

1．不宜立即停下来休息

剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。