增肌是增肌肌肉 ， 不是增肌体重 ， 这一点要记得 。 虽然增肌期间体重可以会上升 ， 但增加体重的不一定是肌肉导致的 。 那么瘦子如何健身增肌 ， 同时锻炼出一副强壮的身材呢？

对健身者来说 ， 训练肌肉分别为小肌群和大肌群

----健身瘦子初学者 ， 如何锻炼才能增肌 ， 变得更壮？//----

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