----听谁说的长跑容易猝死？真相是坚持跑步健身可能比别人多活19年！//----

如何预防？

首先 ， 普通人只要遵循“循序渐进”的原则 ， 慢慢提升运动强度、延长跑步距离 ， 掌握好运动频率（每周运动的次数）和每次的跑量 ， 很少会发生猝死的情况 。 但以下两种情况 ， 建议在开始自己的长跑计划前 ， 先进行一次全面的体检并听取医生的意见：

（1）身体患有疾病 ， 或有家族病史；

（2）准备参加较长距离的跑步比赛 ， 比如半马或全马赛事 ， 需要在一段时期内进行大量的长跑训练 。

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