控糖|我们所说的控糖，到底是控什么糖？2个控糖陷阱要避开 |陷阱|

随着人们年龄在不断的增加，养生成了很多人永远都离不开的话题，一些已经患上糖尿病人群，经常会被劝告少吃含糖量很高的食物，所以无论是糖尿病患者或者是正常人在生活中为了健康，经常会以控糖为一种养生方式。

本文插图

控糖这种观点最早是在1999年时候，日本一位医院院长将控糖饮食引进医院里面，帮助控制糖尿病患者的病情发展。
我们所说的控糖，到底是控什么糖?
糖是具有潜在危害性的物质，人们在摄入过多糖物质以后，会非常容易影响到人们的健康，所以很多人为了健康，开始积极的控制糖物质。据相关统计发现，中国有60%的人群都有买过无糖食品。
那么我们通常所说的控糖，到底是控什么糖呢?这里所说的控糖一般是指添加糖，很多人认为控糖的养生措施就是控制摄入碳水化合物，但其实并不是的，并不是所有的碳水化合物当中都含有添加糖，也有可能里面含有非常多的天然糖，我们所控的糖其实是指添加糖。

本文插图

添加糖经常会在蛋糕、甜点、饮料等当中出现。这种物质营养价值非常低，具有热量高，营养低为主要特点，人们在生活中过量的摄入以后，会容易增加患上多种心脑血管疾病几率。所以为了人们的健康，在生活中一定要少接触添加糖。
2 个控糖陷阱要避开
第一控糖陷阱：将主食戒掉。很多人认为控糖就是将主食戒掉，只要含有碳水化合物食物都要避免摄入。这种观点属于比较典型的控糖陷阱。上文已经提到过控糖主要控的是添加糖，而不是天然糖，碳水化合物当中一般有天然糖与添加糖两种。其中添加糖对人体的危害性最大。如果是戒掉主食来控糖，可能会影响到人们身体健康。

本文插图

我们应该每天饭不要吃得过饱，饮食上要保持少量多餐，主食当中可以增加适当的粗粮。
第二控糖陷阱：无糖食物可以吃。市面上有很多食物会打着“无糖食物”旗帜来销售。很多人也认为无糖食物就是不含糖，控糖的时候可以吃这些食物，但是事实上却是无糖食物其实并不是真正的无糖，为了保持口感，它里面还添加了很多的添加糖，控糖人群在生活中过多的食用下，可能会增加人们患上各种疾病几率。

本文插图