1、晚饭后用大枣煮汤喝 ， 或与百合煮粥食用 ， 能加快入睡时间 。

2、小米熬成粥 ， 临睡前食用 ， 对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用 。

3、蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质 ， 能够滋润和调节神经系统 ， 从而起到促进睡眠的作用 。

4、葵花子改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。 晚餐后嗑一把葵花子 ， 既可以促进消化 ， 又有助于睡眠 。

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