常吃这些天然助眠食物或许能帮你轻松入睡( 二 )
1、晚饭后用大枣煮汤喝 , 或与百合煮粥食用 , 能加快入睡时间 。
2、小米熬成粥 , 临睡前食用 , 对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用 。
3、蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质 , 能够滋润和调节神经系统 , 从而起到促进睡眠的作用 。
4、葵花子改善脑细胞抑制机能 , 起到镇静安神的作用 。 晚餐后嗑一把葵花子 , 既可以促进消化 , 又有助于睡眠 。
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