肱二头肌是公认比较难练的一个肌肉部位 ， 这不仅仅是因为肱二头肌恢复非常快 ， 还因为练肱二头肌的动作比较枯燥 ， 似乎除了弯举还是弯举 。 但实际上你也可以用一些另类的动作来锻炼肱二头肌 ， 而且这些动作还可以从多种角度、位置和动作范围刺激到你的肱二头肌 ， 来看下究竟是什么动作吧

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