降压饮食“黄金四原则”！做到以下4点，血压蹭蹭降，血脂不再高由于人们长期不良的饮食和作息习惯

由于人们长期不良的饮食和作息习惯，使得越来越多的人患有高血压，并且其越来越趋向于年轻化。高血压是一种发病率高且比较危险的慢性疾病，它因体内血升高且持续不下而造成的，并且早期还会出现头晕、头痛、心悸、气短等，严重者还会引起脑血栓、冠心病、心律失常等并发症。患有高血压的人一般都会选择使用药物进行治疗，虽然药物见效快，但是会给身体带来副作用，下面小编就给大家介绍几种安全有效、无作用并具有降压效果最好的饮食“黄金五原则” 。

少吃红肉，多吃鱼

少吃红肉多吃鱼，若要吃红肉，也应优先选择瘦肉食用。肉类建议选用富含好脂肪的深海鱼类，以增加健康的Omega-3脂肪酸摄取量，减少不健康的饱和脂肪的摄取。 Omega-3脂肪酸对心脏、大脑、关节、眼睛、情绪调节和神经系统的保健都能发挥作用。深海鱼类如鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼都是很好的Omega-3来源。