为了减肥 ， 每天坚持跑步40分钟至一个小时 ， 一周最好跑4~5次 ， 可以给自己两天左右的休息时间 ， 这种连续性的运动方式 ， 才有助于体内脂肪的燃烧分解 ， 坚持下去自然就会健康的瘦下来！

----减肥经验分享：试试这一套减肥方法 ， 三个月是可以瘦20斤的！//----

一定要控制饮食我仅仅用了三个月的时间 ， 就成功减掉了20斤 ， 而且身体素质还非常好 ， 身体非常健康 ， 这是因为我不仅运动了 ， 而且也控制了饮食 ， 因为饮食是我们身体能量的摄入来源 ， 在减肥期间控制好饮食 ， 就能控制好能量的摄入 ， 想不瘦都难 。 所以减肥期间 ， 一定要忍住美食的诱惑清淡饮食 ， 吃饭只吃7分饱 ， 晚餐时间尽量提前！

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