你只知道跑步能减脂肪,一定不知道跑步还会掉肌肉吧?( 五 )
那么在60分钟的有限时间内 , 怎么做能消耗更多的脂肪呢?是不是我跑的快一些 , 就会消耗的更多?理论上是这么回事 。 这时候我会建议大家按照自己的身体素质来进行 , 如果你的跑步目标时长定在了50分钟 , 而你由于前面跑得太快 , 30分钟就已经跑不动了 , 那么这个目标就极有可能荒废掉 , 想要减掉更多脂肪也不复存在了 。 所以 , 很常用的手段就是前期用自己能接受的速度跑 , 距离结束还有10-15分钟的时候可以加快速度 , 这样无论是减脂效果 , 还是跑步目标都能实现 。
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