跑步时身体里的物质消耗是这样进行的 ， 先消耗糖原 ， 接着是脂肪 ， 如果持续下去就有几率消耗体内蛋白质 。 所以想要做到只减脂不掉肌肉 ， 就得把控好时间点 。 通常情况下 ， 0-20分钟的区间是消耗体内的糖原 ， 20-60分钟的区间则消耗的是脂肪 ， 如果你想要跑更久 ， 就有可能得承担掉肌肉的风险 。 所以 ， 不管你是不是以减肥为目的的跑步 ， 都建议大家将跑步时长控制在60分钟以内比较好 。

----你只知道跑步能减脂肪 ， 一定不知道跑步还会掉肌肉吧？//----

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