----你只知道跑步能减脂肪 ， 一定不知道跑步还会掉肌肉吧？//----

最后再分享一个小诀窍 ， 如果你是在健身房跑步 ， 你还可以在跑步的过程中增加一些坡度 ， 可以选择2-4的坡度区间来慢跑 ， 有助于消耗更多的脂肪 。 而高于6的坡度时建议用走的方式 ， 因为这样对关节的压力会增大 。 跑完步之后 ， 一定不要忘记拉伸 ， 按摩 。

• 小时候常见却不认识的野花草，如今你知道它们都叫啥不？
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 鼻子长斑是肝胆不好，嘴唇长斑是肾不好，脸上长斑知道是什么吗？
• 为何说产房大门是“照妖镜”？嫁的是什么人，生个孩子就知道
• 女童失踪18天，家属悬赏20万！这个找回率98％的神器，很少有人知道
• 癌症|“致癌物”也有分类型的吗？这里说了几类，看看有你知道的吗？
• 统治生物界的两种ATP，你都知道吗？
• 高血压会引起手指“异常”，你知道吗？医生提醒：早发现早治疗