你只知道跑步能减脂肪,一定不知道跑步还会掉肌肉吧?( 二 )
其实身体在跑步20分钟以上 , 才会进入燃脂模式 , 而在此之前都只是代谢的身体内的糖原 。 当体内糖原耗尽 , 才开始消耗体内的脂肪 , 这个阶段被我们称为燃脂期 。 而能够把控好黄金时间点 , 就能够达到事半功倍的效果 。 所以 , 如果你的目标是减脂 , 请不要跑20分钟就停下 , 而是应该继续跑下去 , 哪怕觉得身体吃不消了 , 可以将速度放慢 , 但不要停 。
----你只知道跑步能减脂肪 , 一定不知道跑步还会掉肌肉吧?//----
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