其实身体在跑步20分钟以上 ， 才会进入燃脂模式 ， 而在此之前都只是代谢的身体内的糖原 。 当体内糖原耗尽 ， 才开始消耗体内的脂肪 ， 这个阶段被我们称为燃脂期 。 而能够把控好黄金时间点 ， 就能够达到事半功倍的效果 。 所以 ， 如果你的目标是减脂 ， 请不要跑20分钟就停下 ， 而是应该继续跑下去 ， 哪怕觉得身体吃不消了 ， 可以将速度放慢 ， 但不要停 。

----你只知道跑步能减脂肪 ， 一定不知道跑步还会掉肌肉吧？//----

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