休息时间，别忘给你的颈、腰椎放放假！( 五 ) 随着生活节奏的加快

4、外出旅行坐车开车注意保护颈、腰椎：

自驾的朋友开车时的姿势与在椅子上坐的姿势基本相似。驾车座位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在后背椅。上身向前弯或后背离开后背椅，则对腰椎产生负荷。驾驶3小时休息一次，以防止疲劳驾驶造成交通事故。

需要坐长途车的颈椎病的朋友，最好带着颈枕，以防颈椎外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，维持腰椎的生理曲度，可预防腰部劳损。