1、保持良好的姿势：

大家不管是在看书还是玩手机 ， 都不要长期保持一个姿势不动 ， 要适当的活动活动 ， 更换一下姿势 。 无论是看电视还是玩电脑 ， 都要坐着 ， 抬头挺胸 ， 千万不要半躺着 。 保持良好的坐姿 ， 能够大大降低颈腰椎病出现的几率 。

----休息时间 ， 别忘给你的颈、腰椎放放假！//----

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