2、提醒自己做颈腰椎操：

大家要是保持一个姿势的时间有些久了 ， 就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎 ， 做做颈、腰椎操 。 需要注意的是 ， 千万不要用力过度 ， 以免导致颈腰部受到损伤 。

3、多参加户外运动：

不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的 ， 像是打羽毛球、放风筝等等 。 大家在休息时 ， 不妨多出来参与一些体育锻炼 。

----休息时间 ， 别忘给你的颈、腰椎放放假！//----

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