----导致你练不出腹肌的六大悲剧//----

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动作不标准

很多人做卷腹 ， 只是简简单单的做一下弯曲动作 ， 快力竭时更是章法混乱 。 所以 ， 卷腹时次数应当宁少勿假 ， 落下去时背不要贴地、腿不要点地 ， 腹部保持张力 ， 不要用手辅助自己起身 ， 不要用弹地的力量起来等 。

不要自欺欺人 ， 不要以完成多少个为目标 ， 而是以将自己做到做不动、确实的感觉到腹肌充分疲惫了为目标 。

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