----导致你练不出腹肌的六大悲剧//----

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轻视全身运动

局部练习是无法有效减去脂肪的 ， 唯一的办法便是通过全身的运动和饮食调控来 。 遗憾的是 ， 很多初学者 ， 甚至连有一定基础的训练者 ， 都天真的以为有什么速成的腹肌锻炼方式 。

然而 ， 他们不知道的是 ， 要瘦局部 ， 必须先做全身性的运动 。 锻炼身体其它部位如：胸部、背部、腿部等大肌群时 ， 一般都是采用多关节的动作 。 多关节的动作会调动全身各部的肌肉参与做功 ， 这其中也包括腹部肌群 。

况且 ， 腹部是最容易堆积脂肪和最难减去脂肪的 ， 这无疑让获得清晰的腹肌难上加难 。 因此 ， 这需要你强大的自制力和长时间的努力 。

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