----想长寿要会吃 ， 坚持吃3种食物 ， 补充营养 ， 排毒清肠 ， 增强抵抗力//----

2.紫薯

紫薯其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 同时还富含硒元素和花青素 ， 可以补充营养 ， 排毒清肠 ， 增强抵抗力 。 紫薯营养丰富具特殊保健功能 ， 其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的 。 其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞 ， 维生素C 可使胶元蛋白正常合成 ， 防治坏血病的发生, ， 花青素是天然强效自由基清除剂 。

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