----【睡眠】睡眠多梦？掌握这几点 ， 再也别怕睡眠质量低//----

2 睡前泡脚半小时左右或者泡热水澡 每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会 ， 都可以使精神放松 ， 有助于睡眠 。 3 睡前不要玩手机、电脑 睡前玩手机不仅会对我们的视力造成不好的影响 ， 还会造成失眠 。 4 按摩头皮或者梳头 头部穴位较多 ， 通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等效果 。 大家可在一早、一晚用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发热 ， 这样可以疏通头部血流 ， 消除大脑疲劳 ， 避免失眠 。

----【睡眠】睡眠多梦？掌握这几点 ， 再也别怕睡眠质量低//----

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