----【睡眠】睡眠多梦？掌握这几点 ， 再也别怕睡眠质量低//----

2 情绪暴躁 ， 影响判断力 长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面 ， 会出现更多认知能力问题 。 此外 ， 由于激素波动 ， 女性也比男性更易失眠 。 3 皮肤变差 睡不好还有一个最直观的体现——会让皮肤变差 。 4 容易生病 睡眠障碍会使免疫系统运转失调 。 如果睡眠时间少于7小时 ， 患感冒的可能性也会是其他人的3倍 ， 同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发因素 。 失眠多梦怎么办？ 1 体育锻炼 规律运动 ， 找到适合自己的运动方式 ， 比如跑步、打羽毛球、游泳、爬山、瑜伽等 ， 尝试自己感兴趣的活动 ， 但睡前一小时不宜体育运动 。

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